闲聊做爱怎么控制节奏

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本人年龄27，平时有跑步骑行习惯，核心以及大腿力量还可以。这样导致做爱的时候经常下意识大力冲刺，搞得妹子很累，如果有的时候状态不好，桩久了也会气喘吁吁。经常看见有大佬强调九浅一深以及控制节奏，但实操还是难以做到。
各位大佬能不能提一些建议

无聊的学子

你可以试试提肛，一天两到三次，一次五组，一组十秒钟，这样会让你在关键时刻控制住射然后你就可以在快要射的时候减速，或者暂停，去亲也好说一些话也好，等你那股射精的冲动过了（其实也就几秒）你就可以继续了，这样你的身体就会再次重新积累，然后看你心情和体力以及对方的状态决定是否还要继续，个人经验，能搞一个多小时（女方投降了）然后射的量也很多，不过坏处就是这样搞恢复的慢，可能需要一两个小时才能缓过来搞下一次这个只是我个人的经验，仅供参考

无聊的学子

你要是说节奏啥的，其实是要看对面的，有的喜欢猛的，有的喜欢慢慢来然后提速的，但是一般来说前戏最好有，好歹下面得有水，然后才会舒服，性嘛，就是为了舒服，如果是出去找的那就你怎么舒服怎么来，如果是女朋友或者准备长期的，得你俩慢慢磨合，这玩意只能说熟能生巧了